Alimentos Ricos em Carboidratos

1
508

Afinal, Alimentos Ricos em Carboidratos são vilões ou heróis?

Alimentos Ricos em CarboidratosVocê ouviu falar que Alimentos Ricos em Carboidratos engordam, não é? Pois é! Muitas pessoas que estão correndo atrás de perder peso e de conseguir um corpo em forma, acabam por eliminar esses alimentos completamente da sua dieta.

O que percebe-se, no entanto, é que apesar do consumo em excesso desses alimentos realmente contribuir para o ganho de massa, a eliminação completa da dieta pode fazer mal à sua saúde.

Por causa disso resolvemos mostrar para vocês quais são esses alimentos ricos em carboidratos e quais são os cuidados que devemos ter com eles. O mais importante disso tudo é lembrar que não se deve mudar radicalmente uma dieta por conta própria, consulte um nutricionista antes e veja o que ele recomenda para você.

Primeiro: O que é carboidrato?

O que é carboidrato?Antes de falarmos sobre os alimentos vamos definir de fato o que significa carboidratos. Alguns o chamam de açúcares ou hidratados de carbono, mas é mais comum ouvirmos falar dos carboidratos como moléculas que são formadas de oxigênio, hidrogênio e carbono.

Eles são muito importantes para o nosso organismo porque fazem parte da formação da estrutura das nossas células e dos ácidos nucleicos, além de serem a principal fonte de energia para todos os sistemas vivos.

Os carboidratos são divididos em três:

  • Monossacarídeos
  • Dissacarídeos
  • Polissacarídeos

O que acontecem com o carboidrato no nosso organismo é que ele libera glicose (principal fonte de energia) para nossas células quando é ingerido. A questão aqui é que se essa glicose não for utilizada ela passa a se tornar gordura estocada. Com o acúmulo de muita gordura estocada o indivíduo passa a ganhar peso.

Consumo na medida certa!!

Carboidrato na medida certaOs alimentos ricos em carboidratos quando são ingeridos nos dão esses dois efeitos que mencionei mais acima: energia e gordura estocada. Ao mesmo tempo em que uma dessas coisas é essencial a outra a gente dispensa. O que fazer então?

O ideal nesse caso é ter uma dieta onde o carboidrato não é excluído totalmente, mas é consumido de forma organizada e em pequenas quantidades. Para conseguir fazer essa ingestão de forma eficiente a melhor coisa é procurar um nutricionista.

A partir de algumas avaliações sobre o seu corpo e a sua saúde ele vai conseguir produzir uma dieta perfeita e te indicar ações complementares que irão te ajudar a ter um corpo em forma e mais saudável.

Alimentos ricos em carboidratos: equilíbrio é a chave!

Nem mais e nem menos. O segredo ao consumir alimentos ricos em carboidratos é fazer isso de forma equilibrada. Como já mencionamos anteriormente, existem benefícios no consumo e só o exagero nisso trará o ganho de peso.

Assim como o exagero em evitar comer qualquer alimento desse tipo pode fazer com que o nosso corpo tenha reações negativas de esgotamento rápido e fadiga.

Seja equilibrado e siga as orientações do seu nutricionista. Essa é a maneira mais eficiente de você estar em forma com saúde e sem riscos de danos físicos.

Quais são os alimentos ricos em carboidratos?

Pizza é um saboroso carboidratoCaso você não saiba quais são esses alimentos ricos em carboidratos, nós resolvemos fazer uma pequena lista com alguns deles.

Observe abaixo:

  • Mel
  • Mandioca
  • Arroz Branco
  • Batata-doce
  • Banana nanica
  • Pão francês
  • Pão integral
  • Macarrão instantâneo
  • Mamão Papaia
  • Massa de lasanha
  • Batata inglesa
  • Grão de bico
  • Pizza
  • Feijão
  • Lentilha
  • Milho
  • Bolos

Alimentos ricos em carboidratos para corredores

Atletas ingerem muito carboidratoPor ser uma excelente fonte de energia muitos nutricionistas que são especializados em esporte vem falando sobre a importância de que corredores passem a ingerir alimentos ricos em carboidratos.

O consumo deve acontecer principalmente antes e depois dos treinos, já que isso vi dar ao atleta um condicionamento físico melhor, além da energia extra.

Se você pratica atividades físicas, principalmente a corrida, precisa avaliar isso! Os alimentos ricos em carboidrato podem te ajudar a desempenhar melhor suas atividades e te dar resultados mais positivos e em menos tempo. Assista o vídeo abaixo com as orientações profissionais corretas. Afinal com saúde não se brinca, não é mesmo?

1 COMENTÁRIO

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here